打太鼓vs打桌球

2022 11月8號下午跟許嫚芳治療師 蔣侑辰的狀況

Q: 小一 第一次段考 國97  數100 ,但是 動態社團老師卻抱怨侑辰走來走去,無法專心.

A: 考得好,可能侑辰認知不錯,所以把ADHD狀況代償過去.

治療師說他平常在 復健時的狀況,現在有比較願意表達,但是還是很看心情,而且表達的不一定是合乎當時情境的.

動態的事情因為刺激太多,所以反而會讓他自我控制的能力下降!

以打桌球而言,侑辰做治療的時候,接球等協調性就已經不太好,何況是打桌球,需要專注的看球,適時的揮拍,還要能夠預測別人的球路,這對他而言 ,真的很難,他本來就無法猜測對方的心意.

打太鼓這種交替性的對應,比如說(1打右)(2打左),然後你喊1112,他反而會一直右,不見得會有辦法對應得很好, 太鼓而言可能就先要訓練這方面的能力,先分階段小小的練習.

他還是需要動沒錯,可是他的動,就是像我講的那種脫韁野馬的動可以,但是需要有規則有規範的動, 或者需要協調性的動他就做不來了.

需要這種視知覺的運動,相對來講對他比較困難. 他比較適合體能的,譬如說跑多遠,跳多高,直排輪,但是請他不要再上太鼓和桌球,他又說要, 推測可能是他亞斯的特質使然,因為他也不會在乎別人怎麼看他.

帶孩子到這世界的初衷(一個物理老師的心得)

https://www.books.com.tw/products/0010788206

 Gasy  

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• 2018-06-24
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這是一本不說教的書。

其實剛開始看的時候，我想起了早期某些勵志書籍，本書作者也是用著生動深刻的筆觸，說著一個又一個成長故事。我好怕看完一則故事之後，會像那些書開始說教，教導做人處事的道理。

幸好沒有。

每篇就是一個故事，一個經驗，一個觀察。沒有多餘的說教，但字字句句卻不斷衝擊著大腦，不斷讓人反思：臺灣的教育制度到底要帶我們去哪裡？

我曾是一個高中物理老師，前幾年在全市排名非常後段的公立高中教書。物理對許多學生來說，一直是一個投資報酬率不高的科目，因為分數不一定跟讀書的時間成正比。班上有很多學生，就像是書中的阿正那樣，上課非常非常認真，但我看見的是一個又一個被困住的靈魂。我知道他們花了力氣還是弄不懂物理，我甚至覺得學校裡多數的孩子不適合普通高中，他們應該去念職校，更能得到快樂與成就感。有時候我會教得很沮喪，因為在高中教物理整天都被進度追著跑，如果沒教完該走的進度可是天下來的大事！我無法「離題」講更多物理在生活的應用，每天著重在進度與如何解題。

雖然曾有幾次學生來告訴我，他們後來選擇自然組是因為覺得高一的物理課好有趣。聽到這樣的評價，讓身為教師的我得到一些安慰。看來我在台上的「演出」還不賴，成功的掩飾了我在教學中的挫折與無助感。

後來，我換去高職教書。

由於物理不再是職校中的升學科目，教學內容相對有彈性多了，教師有更大的空間可以自行設計課程，符合學生的學習需求。這也是第一次，我接到學生晚上打電話來問物理，而且是被冠上牛頭之名的體育班學生。

「老師，為什麼我機車上的LED燈都不會亮？」

第一次學生很緊急的打來問問題，竟然是因為改車出現狀況，還真有點啼笑皆非。他想起我之前在班上講的串聯並聯等接法，但是怎麼回家接起來燈都不會亮？電話裡有點難判斷他到底是哪裡接錯了，我提了「短路」的可能，後來證明我還猜對了。隔天去那個班上課，全班圍了過來開始認真分享各自改車的經驗，還有人帶了材料，大家一起研究怎麼改車。好啦，應該是說，一起研究電路的各種原理。那次，我在班上許多學生的眼中，看到了光。

如果學科能與生活有更密切的關聯，這群孩子還是能長出很多學習興趣的啊！
（好啦，我知道教學生改車有點荒謬XD）

其實我曾一直幻想著想去前段公立高中教書，連續考了幾年教師甄試，跟許多其他應考的老師也都很熟悉，其實多數也都是自己的系上學長姊學弟妹。有次考南部某名校的物理教師缺，缺額一名，大家又齊聚來報到。我一直記得那張考卷一共出了50題填充題，每題都是大題目，至少要算十幾二十分鐘才能解出，兩個小時的考試能寫十題就很了不起了。

考完後我忍不住跟旁邊也來應考的老師開始抱怨，怎麼可能寫完50題啦！

那位老師是我的大學學長，他非常好心的告訴我：「你都沒在背答案嗎？」

背答案！？

他說：「一定要把全國各高中教師甄試的考古題答案都用力背下來啊！像這次就有十幾題是可以不用算，看完題目就可以直接背出答案，把那些寫完之後就有基本分了，再來算其他題目啊！」

他講完旁邊幾位學長姊也紛紛附和：是啊是啊！這樣才能贏別人啊！

咦！謝謝學長的善心，我突然發現我考不上的原因了！「背答案」這招我從來沒想過，真的驚呆我了！

所以我決定退出。

舒壓 (咖啡正念減壓)

  

一天一天解決問題  會有壓力

回顧生活經驗  想感覺想經驗 變成很困難

人生存的自然樣態  就是感受自己的感覺

一次專注一件事情   就是舒壓

舒壓不一定花最多時間 效果最好

喘息   生活無法一直停留  但是可以暫時喘息

壓力夢 :恐懼追殺。奔跑。墜落

 舒壓  1沒有標準答案最好  2，感受  老饕美食家

打球適合他舒壓   不一定適合其他人

有人上才藝是去聊天

自在就好

聞咖啡 找味道   給連連看   可以很快   但是若是自由度寫  就不一樣了

對於自己的感覺很陌生     open mind. 

正念 是給一個不喜歡或是陌生的東西一個機會 體驗

生活減少壓力發生      就是當好奇寶寶

咖啡因  肌肉放鬆  提高新陳代謝

2023/5/30   

刻意放鬆：25個壓力調節練習，找回安定的內在

放鬆，心的日常保養

　　剛開始從事心理諮商的前幾年，我主要服務的對象是兒童和青少年，無論他們因為什麼問題被大人帶到我這裡，多數的孩子都是充滿活力、神采奕奕的。他們開心地玩、暢快地哭、用力地生氣（也包含跟我吵架），並且充滿好奇地探索治療室裡的一切，雖然偶而會因為這樣弄壞幾個玩具。

　　為了讓治療效果擴及到諮商室之外，我主動與他們的父母及老師談話，設計許多有助於理解兒童青少年心理的課程，投注大量的時間與力氣到許多地方演講，希望能夠在這過程中與他們建立合作關係，協助他們在教養上更輕鬆一些。

　　可是，事情並沒有我所想的那麼順利。

　　這些大人要不是漫不經心地滑手機、改作業、做自己的事，不然就是與旁邊的人聊天，還有人大喇喇地睡到差點從椅子上跌落。有好多次才剛踏入演講的會場，台下那一雙雙哀怨與空洞的眼神凝視著我，好像我是他們累世的冤親債主。也曾遇過有老師一臉厭倦、毫不客氣地說：「我學這些要幹嘛？現在的孩子沒救了啦！」

　　其實我們真的都累了

　　我在他們身上感覺不到活力，除了一臉倦容之外，對工作缺乏熱情，對關係經營失去希望感，除了趕快把手邊的工作完成之外，他們似乎對於學習更多新的東西相當排拒。除了「厭世」二字，我找不到更貼近這一群人的形容詞。

　　有一段時間，我在與這些大人接觸時開始感到挫折、無力，甚至浮現負面情緒：「孩子是你們的，不是我的，幹嘛對我有情緒呢？」「如果連你們都是這種消極的態度，孩子怎麼可能教得好？」「假如這一群人都是這種德行，我實在很懶得再花力氣為他們思考更好的課程內容……」

　　等一下！

　　缺乏成就感與希望感、容易情緒化、抗拒學習新東西……我當下所感受到的情緒，不就是這一群大人內在最真實的寫照嗎？

　　那一刻我才驚覺：原來這些家長與老師並不是消極，也不是拒絕成長，而是他們真的太疲憊了，以至於內在慢慢失去容納新事物的空間，也失去了學習的動力。

　　這一群人從事的工作並不是什麼重度勞力或極具危險性的職業，他們就跟你我一樣，或許只是平常的上班族，有固定的休假、可預期的薪資、明確的升遷機制，工作內容也不常有太大的變動。我們的收入或許可以維持不錯的生活品質，偶而也會出國旅遊、參加團購、吃美食……，如此堪稱穩定的生活，怎麼還會有壓力或過勞呢？

　　原因在於，這些方式都是「由外而內」的自我照顧，我們是透過外在的因子來調節內在的壓力，但另一個影響我們身心狀態的重要管道，就是「由內而外」的心理歷程，包括你解讀事情的框架、看待自己的觀點、是否了解自己真正的需求……。這是一種相對主動的過程，也就是說，雖然每一個人處在同樣的情境，卻有截然不同的解讀與影響情緒的關鍵因素。

　　我發現這些人的內在都有一些共通點：

　　● 對自己的要求近乎嚴苛，不允許自己有犯錯的機會。
　　● 對事情經常抱持最糟的預期，好像不擔心的話，壞事就會發生。
　　● 希望事情可以完全按照預期發展，不允許任何意外發生。
　　● 知道放鬆很重要，卻又覺得休息或娛樂是不應該、不重要的事。
　　● 以為只要不工作的時候就是在放鬆。
　　● 麻煩的是，我們都誤以為前面幾個現象是正確的。

　　這些都是我們從小被環境灌輸且深信不疑的信念，即使明明處在安全或舒適的狀態中，這些信念依舊隨時督促我們要保持警戒，以避免發生不好的事情，而我們也因此不自覺地長期處在難以放鬆的狀態。

　　原來，那些我一直以為很難教的大人，其實只是一群累壞了的大孩子。

　　放鬆了，才有前進的力量

　　後來我到學校、企業、政府單位帶領研習時，一開場就會溫和而真誠地鼓勵他們照顧好自己：「假如你有帶咖啡或飲料來，請記得隨時優雅享用；假如你有帶作業或考卷要來改，請放心處理你的工作，處理完以後如果有興趣，歡迎隨時投入聽講；假如你現在很想睡覺，怎麼辦呢？沒關係，我現在就帶領各位做一段呼吸放鬆練習。」

　　每一次當我講完這段話，現場都有人笑出來，有些原本看起來很緊繃的人，臉部線條變得柔和放鬆許多。絕大多數的人會放下手邊的東西，端正坐姿，閉上眼睛，準備跟隨我開啟一段放鬆之旅。

　　我說這一段話的目的不是為了討好聽眾，或者故意吸引他們目光，而是打從心裡想好好照顧眼前這一群人。面對疲憊、緊繃的人，唯有先照顧好他們、營造一個放鬆且滋養的氛圍，才有可能讓他們清出一些內在的空間，願意開放自己，涵容更多你想要他們吸收的訊息。當他們被照顧了、放鬆了，才有力氣回過頭去好好經營自己的工作與生活。

　　出乎意料的是，每一次在完成呼吸放鬆練習之後，大部分的人都選擇放下手邊的工作，專心聽講，即使少部分決定要先改作業的人，也很明顯地加速處理手邊的事情，然後抬起頭聽我演講。我只是允許他們放鬆，但他們的態度卻比被他人規定或督促時還要主動且專注。

　　可惜的是，從小到大我們努力學習積極、學習努力，就是忘了學習放鬆；我們很努力學會照顧別人，就是忘了學會照顧自己。因為這樣，我的諮商風格開始轉型，從早期重視指導與教育，加入了更多鼓勵與支持的元素。因為我相信，當一個人的內心擁有了餘裕空間，就能重新長出學習與成長的動力。

　　坦白說，有時候當你停滯不前、覺得低落或困頓時，往往與消極或懶惰無關，而是你真的緊繃太久、也無力了。我也相信，你其實很期待自己能夠擁有繼續前進、好好面對生活的勇氣。假如是這樣，或許你需要的不是鞭策、逼迫自己，而是好好地學會讓自己放鬆這件事。

　　用放鬆作為日常保養

　　據說，這幾年各家電動車廠在研發效能卓越的電力管理系統時，都會有「藏電」的動作：刻意保留部分電力，避免電池因為完全耗竭而造成不可修復的嚴重損壞。同樣的道理，你不是要把身體磨耗到筋疲力盡，甚至生病、受傷了才允許自己休息，而是在日常生活中練習刻意放鬆，讓你的身心隨時保持著「有消耗，就有補充」的動態歷程。

　　假如你也是一個非常負責、總是嚴格對待自己、不太能夠允許自己休息的人，衷心期待你在閱讀這本書的過程中，能夠逐漸意識到兩件重要的事：

　　第一、「放鬆」其實是一種非常積極的行動，不僅能夠讓自己的身心保持在開放且穩定的狀態，還能為自己灌輸源源不絕的行動能量。

　　第二、無論如何，你都是一個值得被好好疼惜、呵護的人，而這件事情不需要由誰來允許，只要你願意，隨時隨地都可以練習讓自己好好放鬆。

釋放Gmail空間

 Gmail空間

https://one.google.com/storage

Gmail容量不夠，信即將寄不進來了！這時候，只能刪信，不過該怎麼刪有效率？

1. 刪掉「夾帶檔案超大」的信件

刪掉幾個檔案超過10MB的信，空間馬上就清出來了！所以，刪除檔案太大的email是首要推薦的做法，你可以在Gmail搜尋欄輸入「size:10mb」，意思是請Gmail一次挑出附加檔案大於10MB的信，你再從中選擇刪除即可。

2. 一次砍掉「某個寄件人」的所有信件

刪完附加檔案太大的信之後，空間還是不夠，就鎖定幾個時常會寄信給你、但信件內容又不是很需要留存的寄件對象，一次刪除。

3. 刪除你寄給某人的郵件

有時候，寄件備份存量也很可怕。你如果常常發給特定某個人檔案特大的郵件，就很適合在Gmail搜尋欄輸入「to:對方的信箱」，一次挑出來，全選、刪除。

4. 陳年往事就一次丟掉

最後一招，刪掉那些根本超久以前的信。在Gmail搜尋欄輸入「older:日期」，日期格式為yyyy/mm/dd，就能挑出此日期以前的信件，直接全選、刪除。

https://www.bnext.com.tw/article/48246/how-to-release-gmail-space

最近布丁相對穩定

 

7月 布丁的早療都是由我帶去，不論是跟屏東醫院，還是屏東基督教醫院的復健師談話，他們都提到布丁是高功能的過動，也就是說他智商跟一般人完全沒有不同。

上禮拜五屏東醫院老師有提到，布丁都會測試你的底線，比如說他剛剛叫他不要玩那個球，布丁就故意還是一直玩，老師就處罰他。老師說他有的時候就是會測試你的底線，所以你一定要堅持，而且不能被她激怒，以免他覺得激怒你很好玩，反而會更故意。，我說他會不遵守遊戲規則，比如說棒子要交給別人再跑，他就自己一直跑，老師說對著就完全是像Dean會做的行為。

禮拜二屏東基督教醫院的治療師，是說布丁他有的時候會不了解這個情境 為什麼大家要這樣做，所以我們要解釋給他聽讓他知道。單純叫他不能這樣做，其實他不知道為什麼，對於改變他的效果也不好。

3個治療師都說布丁有亞斯特質.

王意中ADHD

 

筆記分享(從我開始聽的部分才記)

111王意中ADHD直播

(star)解決核心問題-控制力不足─「以靜制動」：

(1)說話直白傷人不知：不要問他「為什麼要這樣對別人講話？」孩子往往會為自己找理由解釋仍不自覺→改問：「你剛剛說了什麼話？」讓孩子自己回想自己說的話，才能幫助他真正「覺察」

(2)放慢/比慢動作的遊戲：把本來一秒可做完的活動延長到要花5秒、10秒、20秒

(3)急著要求平板/想要的物品：延宕需求滿足，請他安靜坐好一分鐘再給他，使用計時器計時，計時過程如果小孩仍想動來動去，暫停計時，告知他哪些行為不符合規定，多數3秒才又再開始重新計時(多數幾秒看情況調整)。

(4)腳底下放臉盆、臉盆裝水，腳放在臉盆上但是襪子不能濕：練習控制力(例如：閉嘴)

(5)清楚了解孩子在乎、在意的事：爸媽或師長如果不夠了解就會做出無效的指令，例如：以打了同學為例，被老師直接處罰不能下課、罰寫、罰掃廁所，孩子不在意，處罰往往無效。可改採取對孩子提問：「今天你打了某某，你會希望老師怎麼處罰你？」，當孩子自己說出處罰內容時(例如不能下課)，再接著問：「你覺得處罰你不能下課，你明天就不會再打某某了嗎？」讓孩子不停的動腦自己想答案，請他說服你為什麼要用他選擇的方式處罰。如果孩子說不出來，可鼓勵：「不要急，你慢慢想」→你急孩子就慢，你慢孩子就急，能刺激他們自我覺察、思考。

(6)教出孩子好行為：「練習練習再練習」，例如：孩子直接說出同學吃很多身體很胖，可直接帶他練習可以怎麼說會更好，如改說：「我媽媽說多吃青菜對身體比較好」

(7)並不是每個ADHD的孩子都需要服藥，藥是方法之一，並不是唯一。老師可以告訴家長觀察到在學校有哪些行為，請家長帶去給醫生評估，用藥的部份讓家長跟醫生去溝通，如有服藥請家長務必告訴老師，老師才能觀察有吃藥、沒吃藥的差異。另外，不要期待「只要服藥就什麼都會改善」，服藥只是幫助孩子狀況相對穩定，孩子仍需要被教、被協助。另外，也不要告訴孩子這是「聰明藥」(錯誤引導孩子吃藥就什麼都會好，會有錯誤期待)

(8)倘若收集資料需要錄影，孩子行為發生時不建議由班導師直接錄影，因為當下老師主要的工作是處理孩子問題、安撫孩子，如真的有需求，可讓隔壁班的老師、旁人協助錄影就好

(star)孩子被鑑定有特教身分而感到疑惑時，要怎麼幫助孩子理解自己的狀況？

1.讓孩子知道每個人都有不同的特質。

2.先舉一些正面的例子：例如孩子很熱心、精神體力好、積極、充滿好奇心

3.再提行為問題：「某些情況發生時如果你怎麼做會更好」→用此方式避免對孩子都是負面的描述，對孩子才更有幫助。

4.孩子疑惑為什麼要去資源班？可能在普班甚至會被笑「資源回收班」而造成排斥：家長可告訴孩子其實資源班老師是最清楚孩子過動特質的人，所以才能提供給孩子最適合的幫助，孩子也能在過程中更清楚自己的特質，找到適合自己的學習方式。

(starry heart)家長怎麼看待孩子，會影響孩子怎麼看待他自己。

5.過動跟亞斯伯格症的差異：

過動較主動跟人打成一片，亞斯會較抗拒

過動較容易接受新變化，亞斯適應力較不好

過動思考較天馬行空，亞斯較易僵化無彈性

過動容易遺漏細節(如：上課時沒有注意到老師不講話代表生氣，而繼續講話)，亞斯容易扭曲(如：亞斯有注意到細節但是會解釋錯誤：以為老師不講話是因為老師不懂這個部分怎麼教才忘記要講什麼，採取錯的行動，反而讓老師更生氣)

(star)總結：

1.ADHD要的不是講道理，要的是「練習練習再練習」

2.問題行為是會跨情境發生的

3.處理重點：幫助孩子自我「覺察」、練習「控制」力、思考行為的「後果」、教出「好的行為」

1，每項玩具玩了一下就換下一個很多玩具未完成

2， 小一開始寫功課注意力開始飄，受到不相關的事情刺激就受影響，導致小三學習成就低落

3， 因為衝動控制不佳，所以想法很跳

4， adhd不是聽不懂，可是缺乏執行力 ，要讓他練習n次。但是不是用講的，不能嘮叨，把你想要改變的地方不斷帶他練習。

5, 要孩子有同理心必須先讓他有察言觀色的能力

Dr. CJ STEAM 活動

 

Dr. CJ  3月~6月   500元/次*2人*3次=3000元    4個月 1W2

0306   故事+擠檸檬汁   第1次上課  由爸帶去  6影片  

0314   動物找朋友+製作木頭小精靈   第2次 上課  小花上9:30   布丁上10:30  24影片

0327  畫蝴蝶.蜻蜓的翅膀  (前面故事完全沒有錄   我猜是在跟薛元聊天)

0410  巧克力種子故事+製作巧克力   16mins

0417  坐地板上課  (羽球賽  由爸帶去)  

0424  俄羅斯疊杯  (用紙杯作)

0505  想辦法+蓋手印和指印  

0522  膽小鬼游泳+做烏龜  11mins

0529  冰淇淋故事+做冰淇淋(用鹽降溫)   22mins

0612 我忘記了+昆蟲記憶翻牌   7mins

0619 雞蛋孵化+ 書籤    19mins

0626 跑跑馬芬+馬芬蛋糕   22mins